Pirâmide Alimentar para perder peso e emagrecer

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Se você deseja mudar seus hábitos alimentares para ganhar o jogo contra o sobrepeso e a balança, saiba que a pirâmide alimentar é a base para o calendário saudável e que lhe servirá como um guia para o emagrecimento sem passar fome, a tabela funciona assim:

São oito tarefas que devem ser cumpridas todos os dias. Cada uma valendo um ponto.

– Comer de 3 em 3 horas
– Consumir alimentos integrais
– Beber ao menos dois litros de água
– Fazer exercícios
– Comer 3 frutas
– Duas porções de legumes ou verduras
– Uma porção de leite ou derivados
– Uma porção de proteína, pode ser carne, peixe ou frango

A soma diária dos pontos mostra se o dia foi verde ou saudável, se a conta deu amarelo, exigindo atenção, ou se o paciente está em alerta vermelho precisando mudar bastante seus hábitos.

Veja a pirâmide e acompanhe a sua evolução:

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E não esqueça! A atividade física de sempre acompanhar a batalha para perder peso e garantir qualidade de vida.

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